都在说减肥，我3个月也减了48斤

发布员 2023-12-15 17:43:31 0条评论

失业后就开始减肥，我是上来就爬楼28楼x5，下楼坐电梯，再加上一小时篮球。

前期轻断食16+8，不吃油炸烧烤高热量的东西，玉米番薯面条，一天就是吃这些。

持续一个月加大运动量28x10，2小时篮球。饮食还是一样，中间挑一天所谓的放纵餐，放纵个一顿。

个头也矮175不到，从165的大肥猪到117，目前增肌体重123，饮食日常化了，运动量也变成每天200俯卧撑+哑铃半小时

减肥就是管住嘴迈开腿，练就完事，练就有效

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