我也来说减肥-_-|| 减肥专家 什么生酮 地中海 碳水循环 素食 低碳 啥都试过
人体需要每天蛋白质每kg1g以上 我这次只大概吃够。基本吃不够
开始些天免疫力低下。三次口腔溃疡 多维素控制住了
还好 不到俩月 我和我老婆都瘦了10斤左右
控制食欲的秘诀 第一是强大动力
第二 拒绝一切零食 和高碳水饮食
推荐这种饼子。我一顿就吃半个
常年8 16 也不饿 饿了最多喝个脱脂奶。或者乳清蛋少油盐 少碳水。戒糖 尽量不要吃水果 每天胰岛素波动小。食欲会很少
进食顺序。尽量先蛋白质和纤维。最后吃碳水。冷的碳水。升糖更慢一些
